Bloog Wirtualna Polska
Jest 1 268 009 bloogów | losowy blog | inne blogi | zaloguj się | załóż bloga
Kanał ATOM Kanał RSS

Krok 2.

czwartek, 10 lipca 2008 19:56
Skoro już zrobiłam pierwszy krok, pora na następny. Nie, nie czuję, że idę za wolno. Myślę, że pośpiech jest tu niewskazany. Cholera jak ja lubie pisać posty ;)

Przez ostatnie dni studiowałam ciekawą książkę od koleżanki. Tak, wiadomo, że sama książka nie wystarczy, ale jeśli się ma silną wolę i chęć.. to sukces jest blisko. Więc podzielę sie z Wami.

METODY NA "SUPER CIAŁO"
-ENERGY WALKING (małe, szybkie kroki) - wzmacniasz serce, układ krążenia, poprawiasz wydolność i wytrzymałóść, spalasz zbędne kg. *wdychaj powietrze przez nos, wdychaj ustami. (3x w tyg - 30 min)
-ROWER
-SCHODY ZAMIAST WINDY (5 min - spalone 50 kcal)
-SPRZĄTANIE (z wyprostowanym kręgosłupem)
-TANIEC
-STRETCHING (prostowanie, przeciąganie się, rozciąganie)
-MASAŻE (ruchy na udach od dołu do góry - 10 min dziennie)

moje propozycje:
-SKAKANKA!
-BASEN
-RÓŻNE GRY (np. koszykówka, siatkówka)
-GIMNASTYKA

CD
-DINNER-CANCELLING - chwyt z godziną 17
*conajmniej raz w tyg nie jeść nic po godzinie 17
(kiedyś na lekcji biologi pani powiedziała nam ciekawe przysłowie: 'Śniadanie zjedz sama, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi.')
*pij dostatecznie dużo
*wybieraj porawy o małej zawartości tłuszczu, bogate w witaminy i substancje odżywcze
(2 tyg. kuracja dinner cancelling - ważne,  by poźniej nie wrócić do starych przyzwyczajeń np. podjadanie czekolady; a poźniej raz w tyg. nadal stosować wieczorny post)
-ZBYT DUŻO TŁUSZCZU
-SOMOTROPINA - odchudzanie przez sen - warunkowane przez wczesne jedzenie kolacji, a czasem zrezygnowanie
-GLUKAGON - z tłuszczu w energię (wspiera go wysokościowe białko - najlepiej chude produkty mleczne i mięsne; natomiast przeszkadza i obniża  cukier i glukoza)
-WITAMINA C - redukcja fałdów tłuszczu (owoce, warzywa - cytrusy, kiwi, wiśnie)
-WĘGLOWODANY
*nie wszystkie tuczą!
*złożone są dobrymi spalaczami tłuszczów (produkty z pełnego ziarna - naturalny ryż i ziemniaki - oczywiście  niesmażone i bez sosów)

'BODY FORMING - najszybsza droga do idealnej figury' DIETER GRABBE


Myślę, że porady są bardzo dobre. I jeśli ktoś myśli o odchudzeniu się, to na pewno powinien wziąść je pod uwagę.

Po raz setny doszlam do wniosku, że częste ćwiczenia [czyli po prostu aktywy tryb życia] dodają energii. Natomiast po dniu spędzonym przed tv, czujemy się zmęczeni.. I nie mamy ochoty na nic. Wiadomo, ze są chwile, kiedy potrzebujemy spokoju, aby odpocząć i się wyciszyć..

Staram się. Ostatnio ciągle się staram.
Było świetnie, tylko coś mi się zwiększył apetyt, taki wilczy.. No ale jakoś może nad tym zapanuję.
;)

Buziam.

Podziel się
oceń
0
0

komentarze (12) | dodaj komentarz

Początek..

środa, 02 lipca 2008 20:17
Witam Motylki ;****

Kim jestem? Hmm. Tak ciężko odpowiedzieć na to pytanie.
Jestem 17letnią dziewczyną. Narazie i tak więcej nic Wam nie powie.
O czym będzie mój blog? Hmm. Niektórzy wiedzą, bądź myślą, że wiedzą.. Czas pokaże.

To mój drugi blog. Tamten tak jakby opuściłam, niektórzy zrozumieją. ;) Tak sądze.

Zmienilo się moje podejście do Odchudzania. Zmieniło się całkowicie.
Używając wielkich słów mogę powiedzieć nastąpil przełom.
Tak, po prostu do pewnych decyzji dojrzałam.

Narazie to tyle.
Teraz popracuje tu troszkę. ;)

Buziam =*

Ja.
Podziel się
oceń
0
0

komentarze (13) | dodaj komentarz

niedziela, 24 września 2017

Licznik odwiedzin:  1 906  

Archiwum

Głosuj na bloog






zobacz wyniki

Subskrypcja

Wpisz swój adres e-mail aby otrzymywać info o nowym wpisie:

O moim bloogu

Niezwykły blog zwykłej dziewczyny.

Statystyki

Odwiedziny: 1906
Bloog istnieje od: 3371 dni

Lubię to

Więcej w serwisach WP

Pytamy.pl

Pytamy.pl